こんにちは、産前産後ボディケアサロンOuiのmaiです。
久しぶりのブログです。
私には3人の子どもがいて、先日一番下の子がはじめての誕生日を迎えました。
私も産後１年。あっという間の1年でした。
1人目の産後、2人目の産後、3人目の産後。。
1人目よりも2人目、2人目よりも３人目の産後のからだへの影響が大きいのですが
実は、3人目の産後の今がいちばん調子がいい気がします。
それは、妊娠中から産後の今に至るまでからだのケアを意識してきたから。
尿漏れに悩んでいました
産後のからだのトラブルはたくさんあります。
腰痛、肩こり、腱鞘炎、膝や股関節の痛み、頭痛、睡眠不足、イライラ、尿漏れ・湯漏れ…etc
これらは、産後の悩みで上位に挙がってくるものばかり。
なかには痛みで寝返りができない、起き上がることができない、といった方もおられます。
私は2人目の妊娠中～産後から尿もれの症状があり、
くしゃみをしたり、爆笑したとき、おしっこを我慢しているときなど
腹圧がかかるときに尿もれの症状がありました。
学生時代は陸上部でスポーツ大好き。
運動はしている方だと自負があり、尿もれがあるという事実は結構ショックで、youtubeをみながらマタニティヨガや産後の骨盤底筋エクササイズ、筋トレなど色々やっていました。
やっているときは効果があり、症状もなんとか抑えられていましたが、いっときやらないとまた症状が出るといった感じで根本的な解決には至らず、一時的な効果でしかありませんでした。
このままでは嫌だ、どうにかしたい！と思ったのは2人目の育休が終わって仕事に復帰したあと。
自分の時間ができてからようやく自分のからだのケアに意識が向き始めるようになったのです。
友人から、産後ケアをされている女性の理学療法士の方を紹介され、
そこから産前産後のからだのケアが必要ということを知り、学びの沼へ入っていくことになります。
妊娠をすると、あかちゃんの成長とともにお腹は大きくなります。
肋骨は広がり、呼吸は浅く、腰は反り、踵重心だったり、姿勢のバランスを保つためにからだの構造が変化します。
それが、出産したあとにもとに戻るかと言えばそうではありません。
大きかったお腹は小さく、骨盤は半年間かけて戻っていきますが、変化したままのからだの構造や姿勢や歩き方はクセとなり、完全には戻らないことが多いのです。
それが痛みや不調の原因になったりしていきます。
産後のからだは一生産後のからだです。
尿もれが全く起きない！
産前産後のからだについて学びを深めるなかで、自分のからだの変化を感じるようになっていき、
からだがよくなることで、こんなにラクになれるの？という衝撃的な変化を感じました。
自分自身がそういった経験をすることで、
これは世のママさんたち、悩める女性に伝えたい！
産後のケアは必要で、もっとラクになることを知ってもらいたい！
と活動を決めた矢先に3人目の妊娠が発覚しました。
妊娠が分かってからは、学びを継続しながら自分のからだのケアを意識して過ごしました。
セルフケアにも限界があり、37週頃から、仰向けや寝返るときに仙腸関節の痛みがありました。
オンラインでボディワークのレッスンを受けたり、実際に施術してもらったりして、徐々にラクな動きやすいからだに。
臨月に入ってからは早いうちからあかちゃんの頭が割と下の方にはまって準備万端状態。
そして、出産時には本陣痛が始まって１時間半、子宮口開大になってから７～８回のいきみで出産！
助産師さんからは「わ～上手だった！出産スピードが速いと出血量多いのに（ペットボトル1本分くらいはみんな出血するそう）、たった30ｍｌよ！子宮のなかは無傷状態！」と喜ばれ、感覚的にはするん！とわりかしスムーズにいったんだろうなという感覚でした。
そして、子宮の戻りも早く、気付けば妊娠中から尿もれが1回もありませんでした！
これには正直驚きで、産後１年経った今でも1回も尿もれは起きていません。
まとめ
私の経験からも、ほかの方からお話を聴いても、産前産後はからだが大きく変化し、心がとても大きく揺らぐときです。
そんな大イベントのあとの育児をあかちゃんと、家族と心地よく過ごすためにも、からだを労ることはすごく大事。
日本には、母は頑張らなくちゃ！という文化があるようで、頼ることができないママも多い現状があります。
あかちゃんはママが大好きで、ママが元気でいてくれることを幸せに感じています。
自分のからだをよく知り、自分を大切にするためにも、からだをケアをする時間を作ってみてはどうでしょうか＾＾？
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