”産後の気持ちとからだのケア”
福岡市の地域の公民館の子育てサロンにてママのみなさんに
”産後の気持ちとからだのケア”
というテーマでお話、そしてボディワークを体験して頂きました。
目的としては、
・産後のからだのケアの必要性を知ってもらうこと
・からだのケアへのきっかけづくり
ママに伝えたいこととして３つ。
①産後のからだはもとには戻らない。
②調子が良いからだとは？
③体と心はつながっている。
妊娠中は産院からの母親学級や健診、助産師さんからのアドバイスなどで
定期的にからだのことを相談したり、知り得ることができますが
出産後、退院したあとは、その機会が一気に減ります。
家族や友人、職場の人から聞いたり、あとはSNS、本などからの情報に頼ることが多いかと思います。
専門家による産後のからだのことを聞く機会はほとんどありません。
私が産後をはじめて経験したときには、あかちゃんも自分も初心者だから授乳がうまくいかなかったり、
情緒不安定になったり、こうなるなんて聞いてなかったよ！と理想と現実は結構ちがうことばかりで、
産後のサポートってなんでこんなに手薄いんだろうと、何かのせいにしたこともありました。
産後のからだのケアが必要なことも知っておきたかったことの一つです。
参加してくださったママのみなさんの感想
簡単なので、ゆるく思い立った時にできそうでよかったです。
産後数ヶ月経って特に何もケアせず過ごしてしまったので、これからは少しずつ自分のことをケアしていきたいです。
今知ることができてよかったです！
今までに経験したことのない体の不調もあったりしましたが、
このようなボディーワークなどで改善できることを知ることができてよかったです。
ボディーワークをした後は、体がマットにぴったりくっつくように感じた。
ちょっとした動きでここまで変化することに驚いた。
産後から体が硬くなったのと実感していて、2人目妊娠して腰に痛みが出ていました。
これまでストレッチなどはやったことがなく、
やり方も知りませんでしたが、今回ボディワークを体験してみて、
矯正をしたわけではないのに、ゆっくりした動きだったのに、
体が柔らかくなっていて驚きました。
産後、イライラしやすいことも多々あり、
主人に当たり散らかしていましたが、
体が固かったせいもあるんだなと思いました。
2人目を出産した後も”呼吸”を意識して穏やかに過ごそうと思います！！笑
ありがとうございました。
産後のからだを整えるのケアのツールとしてボディワークを体験して頂きました。
自分のからだに意識を向けてみるだけで、からだはすぐ変化してくれること。
その変化で気持ちも変わること。
言葉でいろいろ説明するよりも実際に体感してもらうことの方が
からだと気持ちの繋がりの変化を感じてもらいやすいのです。
参加してくださった方に自分に意識を向けるきっかけになったら幸いです。
おわりに
助産師さんによる産後ケア事業は以前に比べて普及し始めていますが、
産後のからだのケアの必要性に関しては広まっていないのが現状です。
産後は赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱい、24時間の育児でからだとこころは緊張状態。
不調があっても産後だから当たり前と思い込んでいたり、気付かない方も多い状況です。
からだとこころはつながっています。
からだがガチガチだと、緊張状態のこころは緩みません。
上半身はリラックスして、下半身はどっしりと。
調子がいいからだに整えて、ママが元気で健康で
子育てを楽しむためにも
産後のからだのケアを広めたい。
地域のママさんにお話しする機会を設けて頂き、
福岡市西区玄洋公民館の岩間さん、ボランティアの皆さん、参加者のママさん＆子供たちに
感謝致します。
ボディワークってどんなことするの？
見た目はヨガのような動きです.
ポーズをとることを目指すのではなく
じぶんのからだに意識を向けながら感じて、ゆっくりと動く.
からだの感覚、運動が学習となり、
不調を改善へ導く体操のような、脳トレのようなものです.
簡単な動きなのに、心地よく快適になれる
気持ちも高まり元気になれる
そんなボディワークです.
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